富含粗纤维的食物要多吃粗纤维可以增强消化功能

　　 原标题：富含粗纤维的食物要多吃（资料图）核心提示：粗纤维是指那些不容易被消化的营养物质，在消化系统中是有着吸水作用的。 虽然其不容易被消化，但是在我们的健康饮食中它确实一个必不可少的物质，因为粗纤维可以清洁消化壁以及增强消化功能，同时还能够稀释和加速食物中致癌物质和有毒物质的移除，对于保护我们脆弱的肠胃非常有作用，生活中常见的富含粗纤维食物有竹笋、芹菜、茄子、红薯等等。

　　 粗纤维是指那些不容易被消化的营养物质，在消化系统中是有着吸水作用的。 虽然其不容易被消化，但是在我们的健康饮食中它确实一个必不可少的物质，因为粗纤维可以清洁消化壁以及增强消化功能，同时还能够稀释和加速食物中致癌物质和有毒物质的移除，对于保护我们脆弱的肠胃非常有作用，生活中常见的富含粗纤维食物有竹笋、芹菜、茄子、红薯等等，下面就让我们一起去看看吧。 1.竹笋。 要说粗纤维含量最多的食物就是竹笋了，它的主要成分就是粗纤维。 2.薯类。

　　 薯类的粗纤维含量也是很高的，如果竹笋排第一的话那么薯类就是排第二的存在了，比如红薯和紫薯等等。

　　 3.芹菜。 芹菜的粗纤维含量也是很高的，除了粗纤维含量高之外，经常吃芹菜还能够降低血压哦。

　　 (责编：张湉、吴舟)。